Smoothie dapat ditambahkan atau penting untuk diet sehat. Ini adalah cara yang bagus untuk memerangi nafsu makan dan kelebihan berat badan. Bagaimana cara membuat smoothie buah dan sayuran? Bagaimana dan kapan meminumnya? Apakah mereka benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?
Apa itu smoothie?
Smoothie adalah pure buah yang dicampur ke dalam blender. Smoothie dibuat dari buah-buahan segar dan beri atau sayuran berair apa pun dengan tambahan susu, yogurt, jus segar, madu, kacang-kacangan, oatmeal. Anda juga bisa menambahkan vitamin hijau ke koktail vitamin. Faktanya, smoothie adalah pure buah yang terkenal, dikocok menjadi busa. Di luar negeri, vitamin shake sudah sangat populer sejak lama. Kami bertemu dengannya relatif baru-baru ini.
Kapan harus minum smoothie?
Smoothie dapat digunakan sebagai makanan penutup, atau Anda dapat mengganti salah satu makanan dengannya. Jika Anda menambahkan banyak cairan ke koktail vitamin, maka Anda bisa meminumnya melalui sedotan. Dan jika Anda mendapatkan konsistensi krim-haluskan, maka Anda perlu memakannya dalam sendok kecil. Dalam cuaca panas, Anda dapat menambahkan es ke smoothie dan meminumnya sebagai koktail yang menyegarkan. Dibuat dengan buah beri asam, smoothie ini adalah obat mabuk yang luar biasa. Koktail vitamin ini memenuhi tubuh dengan banyak nutrisi.
Bagaimana cara membuat smoothie?
Membuat smoothie itu mudah. Untuk melakukan ini, giling buah atau beri dalam blender dan tambahkan bahan tambahan jika diinginkan. Anak-anak menikmati pure buah vitamin yang sehat. Smoothie adalah makanan diet yang sangat baik. Dalam 3 hari, Anda bisa kehilangan hingga 3 kilogram. Jika Anda berniat untuk diet lebih lama, maka Anda perlu memasukkan daging, ikan, dan keju cottage ke dalam makanan.
resep smoothie
Kami menawarkan 10 resep smoothie lezat yang dapat Anda siapkan sendiri, kombinasikan, dan pilih opsi terbaik.
Jus pisang
- Pisang - 1 buah;
- susu - 150 gram;
- Gula vanila - sejumput.
Smoothie stroberi
- Stroberi segar atau beku - 100 g (Anda dapat menggilingnya sendiri di musim panas dan membekukannya dalam cangkir yogurt);
- Air - 150 gr;
- kacang cincang - 20 gr;
- Kayu manis - sejumput.
Smoothie oat dengan kismis
- Kismis (dalam bentuk apa pun, tetapi bukan selai manisan nenek) - 100 gr.
- susu - 100 gram;
- Oatmeal - 3 sdm.
Smoothie jeruk wortel
- Haluskan wortel (segar) - 50 gr;
- Oranye - 1 buah;
- Air - 100 gr;
- Mint, peterseli, atau sayuran apa pun.
Smoothie cokelat dengan pisang dan kacang
- susu - 100 gram;
- Pisang - 1 buah;
- Cokelat pahit - 50 g (parut di parutan halus);
- Almond, kacang mete, atau kacang apa pun - 30 gr.
Smoothie Jeruk Pisang Kiwi
- Pisang - 1 buah;
- Kiwi - 2 buah;
- Oranye - 1 buah;
- Air - 100 gr.
Smoothie apel-lemon dengan herbal
- apel - 1 buah;
- Lemon - 1 lingkaran besar, seperti yang biasa kita potong menjadi teh;
- Seledri, peterseli - 50 gr;
- Air - 100 gr.
Smoothie susu dengan pisang dan sereal
- Pisang - 1 buah;
- susu - 150 gram;
- Oatmeal - 2 sdm;
- Biji-bijian gandum bertunas - 2 sdm.
- Gula vanila.
Smoothie dengan mentimun dan alpukat
- Mentimun - 1 kecil;
- Jus lemon atau jeruk - 2 sdm;
- Alpukat - setengah matang (lunak);
- Jus nanas - 100 gr.
Smoothie tomat (tomat)
- Tomat - 1 pc (Anda dapat mengambil 50-100 gram jus siap pakai);
- paprika manis - 1 buah;
- Hijau - beberapa ranting;
- Air - 100 gr;
- Garam.
Jika Anda diundang untuk liburan dan Anda perlu bugar atau Anda akan pergi ke laut dan ingin terlihat bagus dalam pakaian renang di pantai, maka Anda dapat melakukan 2-3 hari puasa untuk smoothie sebelum itu. Anda akan terlihat hebat dan merasa hebat. Sekarang yang tersisa hanyalah mengepak koper Anda, mengenakan sepatu hak mini dan stiletto yang paling indah dan Anda dapat pergi ke tepi laut atau merayakannya tanpa menyangkal diri Anda apa pun. Setelah liburan atau liburan, Anda harus duduk selama beberapa hari lagi dengan smoothie - dan tidak ada jejak pesta yang tersisa pada sosok Anda.